جدول الأطعمة الصلبة: دليل للآباء والأمهات الجدد

👶 التعرف على الاستعداد للأطعمة الصلبة

قبل الخوض في جدول الطعام الصلب، من المهم التعرف على العلامات التي تدل على أن طفلك أصبح مستعدًا. عادةً، يحدث هذا في حوالي عمر ستة أشهر، لكن كل طفل يتطور وفقًا لسرعته الخاصة. ابحث عن المؤشرات الرئيسية التالية:

• ✔ الجلوس بشكل مستقيم: يمكن لطفلك الجلوس بشكل مستقيم مع الحد الأدنى من الدعم.
• ✔ التحكم في الرأس: لديهم سيطرة جيدة على الرأس والرقبة.
• ✔ فقدان رد فعل دفع اللسان: لقد تضاءل الميل إلى دفع الطعام خارج الفم باستخدام اللسان.
• ✔ الاهتمام بالطعام: يظهرون اهتمامًا بما تأكله، وربما يحاولون الوصول إلى طعامك.
• ✔ فتح الفم للملعقة: يفتحون أفواههم عندما تقترب منهم الملعقة.
• ✔ مضاعفة الوزن عند الولادة: لقد تضاعف وزنهم تقريبًا عند الولادة.

من المهم استشارة طبيب الأطفال قبل البدء في تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك، حيث يمكنه تقييم نمو طفلك وتقديم توصيات شخصية.

🍽 نموذج لجدول الأطعمة الصلبة (من 6 إلى 8 أشهر)

يقدم هذا الجدول إرشادات عامة؛ يمكنك تعديله وفقًا لشهية طفلك وإشاراته. تذكري تقديم حليب الثدي أو الحليب الصناعي كمصدر أساسي للتغذية خلال هذه الفترة.

الأسبوع 1-2: هريس مكون من مكون واحد

ركز على تقديم هريس مكون من مكون واحد لتحديد أي حساسية محتملة. قدم كميات صغيرة (1-2 ملعقة كبيرة) مرة واحدة يوميًا.

• 🍎 أمثلة: الأفوكادو، البطاطا الحلوة، القرع، الموز.
• 💪 طريقة التحضير: قومي بطهي الطعام بالبخار أو الخبز حتى يصبح طريًا، ثم قومي بخلطه حتى يصبح ناعمًا.

الأسبوع 3-4: توسيع النكهات والأنسجة

قم بإدخال أنواع جديدة من المهروسات المكونة من مكون واحد وقم بزيادة الكمية تدريجيًا إلى 2-3 ملاعق كبيرة مرتين يوميًا.

• 🍏أمثلة: صلصة التفاح، الكمثرى، الجزر، الفاصوليا الخضراء.
• 💪 الملاحظة: راقب أي علامات تشير إلى حدوث تفاعلات تحسسية (طفح جلدي، شرى، قيء، إسهال).

الشهر الثالث: تقديم الأطعمة المهروسة المختلطة

ابدأ بدمج النكهات المألوفة لخلق نكهات أكثر تعقيدًا. قدم 3-4 ملاعق كبيرة مرتين يوميًا.

• 🍕 أمثلة: التفاح والقرفة، البطاطا الحلوة والجزر، الموز والأفوكادو.
• 💪 القوام: قم بتكثيف المهروس تدريجيًا لتقديم قوام مختلف.

الشهر الرابع: تقديم الأطعمة الغنية بالحديد

يبدأ مخزون الحديد في النفاد عند بلوغ الطفل 6 أشهر تقريبًا، لذا قدمي له أطعمة غنية بالحديد. قدمي له 4-6 ملاعق كبيرة مرتين يوميًا.

• 🥝 أمثلة: حبوب الأطفال المدعمة بالحديد، اللحوم المهروسة (الدجاج، لحم البقر)، العدس.
• 💪 التحضير: تأكدي من طهي اللحوم جيدًا وهرسها للحصول على قوام ناعم.

👶 جدول الأطعمة الصلبة (من 8 إلى 10 أشهر)

مع اكتساب طفلك المزيد من الخبرة في تناول الأطعمة الصلبة، يمكنك زيادة عدد الوجبات وكميتها. قدمي له ثلاث وجبات يوميًا، تتكون كل منها من 4 إلى 8 ملاعق كبيرة.

• 🍛الإفطار : حبوب الإفطار المدعمة بالحديد مع هريس الفاكهة.
• 🍚 الغداء: هريس الخضار مع البروتين (مثل العدس أو الدجاج).
• 🍘 العشاء: خليط من البطاطا والبازلاء والأرز.

قدمي الأطعمة التي يمكن تناولها بالأصابع والتي تكون طرية وسهلة المضغ. فهذا يشجع على التغذية الذاتية ويطور المهارات الحركية الدقيقة.

• 🥖 أمثلة: الخضروات المطبوخة بشكل ناعم (الجزر، البروكلي)، الفواكه الناضجة (الموز، الأفوكادو)، قطع صغيرة من المعكرونة المطبوخة.
• ⚠ السلامة: راقبي طفلك دائمًا أثناء تناول الطعام لمنع الاختناق.

👶 جدول الأطعمة الصلبة (10-12 شهرًا)

بحلول هذا العمر، يجب أن يتناول طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. قدمي له ثلاث وجبات يوميًا، بالإضافة إلى وجبات خفيفة صحية بين الوجبات.

• 🍛الإفطار : بيض مخفوق، زبادي بالفاكهة، خبز محمص من الحبوب الكاملة.
• 🍚 الغداء: سندويشات صغيرة (مثل الجبن الكريمي، والأفوكادو)، وأعواد الخضار مع الحمص.
• 🍘 العشاء: لحوم مطبوخة طرية، أطباق المعكرونة، أطباق الطواجن.

استمر في تشجيع التغذية الذاتية وتقديم مجموعة متنوعة من القوام والنكهات.

• 🍔الوجبات الخفيفة: شرائح الفاكهة، مكعبات الجبن، البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة.
• 🍺 المشروبات: قدم الماء في كوب صغير طوال اليوم.

📋 اعتبارات مهمة

إن تقديم الأطعمة الصلبة هو عملية تدريجية. وفيما يلي بعض الاعتبارات المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار:

• 💪 قدم طعامًا جديدًا واحدًا في كل مرة: انتظر لمدة 2-3 أيام قبل تقديم طعام جديد آخر لمراقبة الحساسية.
• 💪 تجنب إضافة السكر والملح: فهي غير ضرورية ويمكن أن تكون ضارة بكلى طفلك النامية.
• 💪 العسل: لا تعطي العسل للأطفال دون سن عام واحد بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي.
• 💪 حليب البقر: لا ينبغي إعطاء حليب البقر كمشروب أساسي حتى يبلغ الطفل عامًا واحدًا من العمر، ولكن يمكن استخدامه في الطهي.
• 💪 مخاطر الاختناق: تجنب الأطعمة الصغيرة والصلبة مثل العنب الكامل والمكسرات والفشار.
• 💪 ثق بإشارات طفلك: انتبه لإشارات الجوع والشبع التي يشعر بها. لا تجبره على تناول الطعام إذا لم يكن مهتمًا.

تذكري أن تستشيري طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية المعتمد للحصول على نصائح شخصية حول تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك.