هل يستيقظ الطفل باكياً في الليل؟ إليك ما يجب فعله

💡 الأسباب الشائعة للاستيقاظ أثناء الليل

هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في استيقاظ الطفل وهو يبكي أثناء الليل. إن تحديد السبب الجذري هو الخطوة الأولى في معالجة المشكلة. وفيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا:

• الجوع: يحتاج الأطفال حديثو الولادة والرضع إلى الرضاعة بشكل متكرر، حتى أثناء الليل.
• الحفاضات المتسخة: الحفاضات المبللة أو المتسخة يمكن أن تسبب عدم الراحة واضطراب النوم.
• درجة الحرارة: يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاضها إلى جعل الطفل مضطربًا وإيقاظه.
• عدم الراحة: يمكن أن تؤدي الغازات أو المغص أو آلام التسنين إلى البكاء أثناء الليل.
• الحاجة إلى الراحة: غالبًا ما يستيقظ الأطفال بحثًا عن الراحة والطمأنينة من مقدمي الرعاية لهم.
• الانحدار في النوم: يمكن لفترات القفزات التنموية أن تؤدي إلى اضطراب أنماط النوم.
• الإفراط في التحفيز: إن الإفراط في النشاط قبل وقت النوم قد يجعل من الصعب على الطفل أن يستقر.
• المرض: يمكن لنزلات البرد أو عدوى الأذن أو أي مرض آخر أن تسبب عدم الراحة واضطراب النوم.

🌙 تقنيات مهدئة يمكنك تجربتها

بمجرد تحديد الأسباب المحتملة، جربي هذه التقنيات المهدئة لمساعدة طفلك على العودة إلى النوم:

🍼 التغذية

إذا كان عمر طفلك أقل من ستة أشهر، فمن المرجح أن يكون الجوع هو السبب. اعرضي عليه الرضاعة ولاحظي ما إذا كان ذلك سيساعده على الهدوء. تذكري إبقاء الأضواء خافتة وتجنبي التحفيز المفرط أثناء الرضاعة الليلية.

🧷 تغيير الحفاضات

افحصي حفاض طفلك وقومي بتغييره إذا كان مبللاً أو متسخًا. استخدمي مناديل لطيفة وتجنبي التحدث أو التواصل البصري لتقليل التحفيز.

🌡️ ضبط درجة الحرارة

تأكدي من أن درجة حرارة الغرفة مريحة لطفلك. ومن المبادئ التوجيهية العامة أن ترتدي طفلك طبقة واحدة أكثر من تلك التي ترتديها أنت. تجنبي ارتفاع درجة الحرارة، لأن هذا قد يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.

🫂 الراحة والطمأنينة

في بعض الأحيان، كل ما يحتاجه طفلك هو القليل من الراحة. حاولي التربيت على ظهره برفق أو غناء تهويدة ناعمة أو التحدث بصوت مهدئ. كما أن حمله وهزه قد يكون فعالاً أيضًا.

🎶 ضوضاء بيضاء

يمكن أن تساعد الضوضاء البيضاء في إخفاء الأصوات المشتتة للانتباه وخلق بيئة هادئة. استخدم جهازًا للضوضاء البيضاء أو مروحة أو تسجيلًا لأصوات لطيفة مثل صوت المطر أو أمواج المحيط.

🧸التقميط​

يمكن أن يساعد التقميط الأطفال حديثي الولادة على الشعور بالأمان ويمنعهم من الانزعاج من تحركاتهم. تأكدي من أن التقميط محكم ولكن ليس ضيقًا للغاية، وضعي طفلك دائمًا على ظهره للنوم.

😴 تأسيس روتين وقت النوم

يمكن أن يكون روتين النوم المنتظم بمثابة إشارة لطفلك بأن الوقت قد حان للنوم. يجب أن يكون هذا الروتين هادئًا ومريحًا، ويجب اتباعه كل ليلة.

فيما يلي بعض العناصر التي يجب تضمينها في روتين وقت النوم الخاص بك:

• حمام دافئ: يمكن أن يساعد الحمام الدافئ على استرخاء طفلك قبل النوم.
• التدليك: يمكن للتدليك اللطيف أن يهدئ طفلك ويساعد على النوم.
• قراءة كتاب: قراءة كتاب بصوت هادئ يمكن أن يكون نشاطًا مهدئًا.
• غناء تهويدة: إن غناء تهويدة مألوفة يمكن أن يساعد طفلك على الشعور بالأمان والحب.
• الأضواء الخافتة: يمكن أن يساعد خفض مستوى الإضاءة في إرسال إشارة إلى طفلك بأن الوقت قد حان للنوم.

الاتساق هو المفتاح. حاول اتباع نفس الروتين كل ليلة، حتى عندما تكون مسافرًا أو لديك زوار.

🗓️ معالجة اضطرابات النوم

الانحدارات في النوم هي فترات يبدأ فيها الطفل الذي كان ينام جيدًا في السابق في الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل. غالبًا ما ترتبط هذه الانحدارات بمراحل النمو، مثل تعلم التدحرج أو الجلوس أو الزحف.

أثناء تراجع النوم، من المهم أن تظل ثابتًا على روتين وقت النوم وتقنيات التهدئة. تجنب إدخال عادات نوم جديدة لا ترغب في الحفاظ عليها على المدى الطويل. سينتهي التراجع في النهاية، وسيعود طفلك إلى أنماط نومه السابقة.

🩺 متى يجب استشارة الطبيب

رغم أن معظم حالات الاستيقاظ أثناء الليل تعتبر طبيعية، إلا أن هناك بعض المواقف التي يكون من المهم فيها استشارة الطبيب.

اطلب المشورة الطبية إذا كان طفلك:

• يعاني من حمى أو علامات مرضية أخرى.
• شديد الانفعال أو الانفعال.
• يعاني من صعوبة في التنفس.
• عدم اكتساب الوزن بالشكل المناسب.
• يعاني من مشاكل مستمرة في النوم ولا تتحسن بالعلاجات المنزلية.

💡 إنشاء بيئة مناسبة للنوم

تلعب البيئة التي ينام فيها طفلك دورًا حاسمًا في جودة راحته. يمكن لمكان النوم المجهز جيدًا أن يقلل من الاضطرابات ويشجع على فترات نوم أطول وأكثر هدوءًا.

• الظلام: تأكد من أن الغرفة مظلمة. استخدم ستائر معتمة لحجب مصادر الضوء الخارجية. يشجع الظلام إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على النوم.
• الهدوء: قلل من الضوضاء. استخدم ستائر أو سجادًا سميكًا لامتصاص الصوت. يمكن أن تساعد أيضًا آلة الضوضاء البيضاء في إخفاء الضوضاء المشتتة.
• سطح نوم آمن: ضعي طفلك دائمًا على ظهره على سطح نوم ثابت ومستوٍ، مثل مرتبة سرير مغطاة بملاءة ملائمة. تجنبي استخدام أغطية أو وسائد أو مصدات فضفاضة، حيث يمكن أن تزيد هذه الأشياء من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
• مكان ثابت: ضعي طفلك لينام في نفس المكان كل ليلة. يساعده هذا على ربط هذا المكان بالنوم ويمكن أن يسهل عليه النوم.

👶 فهم دورات نوم الرضيع

تختلف دورات نوم الرضع عن دورات نوم البالغين. وفهم هذه الدورات قد يساعدك على الاستجابة بشكل أفضل لاستيقاظ طفلك في الليل. دورات نوم الرضع أقصر، وتستمر لمدة 50-60 دقيقة، مقارنة بدورات نوم البالغين التي تستمر لمدة 90-120 دقيقة. وهذا يعني أن الأطفال ينتقلون بين النوم الخفيف والعميق بشكل أكثر تكرارًا.

أثناء النوم الخفيف، يسهل إيقاظ الأطفال. ومن الشائع أن يتحركوا أو يصدروا أصواتًا أو حتى يفتحوا أعينهم لفترة وجيزة. وإذا تسرعت في التدخل عند كل صوت صغير، فقد توقظهم عن غير قصد. بدلاً من ذلك، امنحهم بضع دقائق لترى ما إذا كان بإمكانهم العودة إلى النوم بمفردهم.

⏰ أهمية القيلولة أثناء النهار

تعتبر القيلولة أثناء النهار أمرًا بالغ الأهمية لصحة نوم الطفل بشكل عام. يميل الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة إلى النوم بشكل أفضل في الليل. من ناحية أخرى، قد يصبح من الصعب تهدئتهم وقد يستيقظون في الليل بشكل متكرر.

انتبهي لإشارات طفلك وحددي جدولًا ثابتًا للقيلولة. تشمل علامات التعب فرك عينيه، والتثاؤب، والانزعاج، أو فقدان الاهتمام بالألعاب. اعرضي عليه القيلولة عندما تلاحظين هذه الإشارات، حتى لو لم يكن “وقت القيلولة” وفقًا للساعة.

تختلف مدة القيلولة وتكرارها حسب عمر طفلك. فقد يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى القيلولة كل ساعة إلى ساعتين، بينما قد يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى قيلولتين إلى ثلاث قيلولات فقط يوميًا.

🛡️ منع التعب الشديد

يعتبر التعب الزائد أحد الأسباب الشائعة وراء البكاء أثناء الليل والاستيقاظ المتكرر. عندما يكون الطفل مرهقًا للغاية، يفرز جسمه هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما قد يجعل من الصعب عليه النوم والبقاء نائمًا.

لمنع الإرهاق الشديد، انتبهي إلى فترات استيقاظ طفلك، وهي الفترة التي يمكنه البقاء مستيقظًا خلالها بشكل مريح بين القيلولة. تختلف فترات الاستيقاظ حسب العمر ومرحلة النمو. على سبيل المثال، قد يتمكن الأطفال حديثو الولادة من البقاء مستيقظين لمدة 45-60 دقيقة فقط، بينما قد يتمكن الأطفال الأكبر سنًا من البقاء مستيقظين لمدة 2-3 ساعات.

🤝 اعتبارات النوم المشترك

النوم المشترك، أو مشاركة السرير، هي ممارسة ينام فيها الطفل في نفس السرير مع والديه. وفي حين يجد بعض الآباء أن النوم المشترك مريح ومريح، فمن المهم أن يكونوا على دراية بالمخاطر المحتملة.

لا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمشاركة السرير، وخاصة بالنسبة للرضع الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر، بسبب زيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ. ومع ذلك، تدعم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال مشاركة الغرفة، حيث ينام الطفل في نفس الغرفة مع والديه في سرير منفصل أو سرير أطفال.

إذا اخترت النوم مع شخص آخر، فمن المهم اتباع إرشادات النوم المشترك الآمن، مثل التأكد من أن المرتبة ثابتة، وتجنب الفراش الفضفاض، والامتناع عن النوم مع شخص آخر إذا كنت مدخنًا، أو تناولت الكحول، أو تتناول أدوية قد تؤثر على يقظتك.

❤️ العناية الذاتية للوالدين

إن التعامل مع طفل يستيقظ باكياً في الليل قد يكون مرهقاً ومجهداً. من المهم إعطاء الأولوية للعناية الذاتية للحفاظ على صحتك البدنية والعقلية.

وفيما يلي بعض نصائح العناية الذاتية للآباء والأمهات:

• احصل على قسط كافٍ من الراحة: خذ قيلولة عندما ينام طفلك، أو اطلب من شريكك أو أحد أفراد الأسرة مراقبة الطفل حتى تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم دون انقطاع.
• تناول طعامًا صحيًا: قم بتغذية جسمك بالأطعمة الصحية للحفاظ على مستويات الطاقة لديك.
• ممارسة الرياضة: حتى المشي القصير أو جلسة التمدد يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين مزاجك.
• التواصل مع الآخرين: تحدث مع شريك حياتك، أو أصدقائك، أو مجموعة الدعم حول تجاربك.
• خذ فترات راحة: حدد فترات راحة منتظمة لنفسك للقيام بشيء تستمتع به، مثل قراءة كتاب، أو الاستحمام، أو الاستماع إلى الموسيقى.

🌱طرق تدريب النوم التدريجي

إذا استمر طفلك في الاستيقاظ وهو يبكي في الليل على الرغم من بذل قصارى جهدك، فقد تفكرين في طرق تدريبه على النوم تدريجيًا. تتضمن هذه الطرق تعليم طفلك تدريجيًا كيفية النوم بشكل مستقل.

من الطرق الشائعة “طريقة الكرسي”، حيث تجلسين على كرسي بجوار سرير طفلك وتبعدين الكرسي تدريجيًا كل ليلة حتى تخرجي من الغرفة في النهاية. وهناك طريقة أخرى هي “طريقة التحقق من حالة طفلك”، حيث تتحققين من حالته على فترات أطول بشكل متزايد، وتقدمين له الطمأنينة ولكن تتجنبين حمله.

من المهم اختيار طريقة تدريب النوم التي تشعرين بالراحة معها والتي تناسب عمر طفلك ومزاجه. الاتساق هو المفتاح لنجاح تدريب النوم.

✨الحفاظ على الاتساق

يعد الاتساق أمرًا بالغ الأهمية عند التعامل مع استيقاظ الطفل ليلاً. سواء كنت تنفذ روتينًا قبل النوم، أو تستخدم تقنيات التهدئة، أو تدريبًا على النوم، فإن الالتزام بنهج ثابت سيساعد طفلك على تعلم ما يتوقعه والشعور بمزيد من الأمان.

حتى عندما تشعرين بالتعب أو الإحباط، حاولي تجنب الاستسلام للممارسات غير المنتظمة، مثل هز طفلك لينام في إحدى الليالي وتركه يبكي في الليلة التالية. قد يؤدي عدم الاتساق إلى إرباك طفلك ويجعل من الصعب عليه تعلم النوم بشكل مستقل.

🕰️ الصبر هو المفتاح

تذكري أن كل طفل يختلف عن الآخر، وما يناسب طفلًا قد لا يناسب طفلًا آخر. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والتجربة للعثور على المزيج الصحيح من الاستراتيجيات التي تناسب طفلك.

تحلي بالصبر مع نفسك وطفلك، ولا تيأسي إذا لم تلاحظي نتائج فورية. فمن خلال الاستمرار والمثابرة، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات نوم صحية والاستمتاع بليالي أكثر راحة.

ℹ️ ملخص

يتطلب التعامل مع تحديات استيقاظ الطفل الباكي في الليل الفهم والصبر والنهج المتسق. من خلال تحديد الأسباب المحتملة، وتطبيق تقنيات التهدئة، وإنشاء روتين وقت النوم، وخلق بيئة مناسبة للنوم، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات نوم صحية والاستمتاع بليالي أكثر راحة. تذكري إعطاء الأولوية للعناية الذاتية وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. مع الوقت والجهد، يمكنك أنت وطفلك الحصول على النوم الذي تحتاجه.

❓ الأسئلة الشائعة