كيف يمكن للآباء الجدد دعم شريك حياتهم في المنزل

فهم فترة ما بعد الولادة

تعتبر فترة ما بعد الولادة فترة تغيرات جسدية وعاطفية كبيرة بالنسبة للأمهات الجدد. ومن الضروري أن يفهم الآباء الجدد هذه التغييرات لتقديم الدعم المناسب. يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية والحرمان من النوم والمتطلبات الجسدية للولادة والرضاعة الطبيعية سلبًا على الأمهات الجدد.

تتعافى الأم الجديدة جسديًا. وهي بحاجة إلى بعض الوقت للتعافي. وفهم هذا هو الخطوة الأولى لتقديم الدعم.

من المهم أيضًا أن تكوني على دراية بالاكتئاب والقلق بعد الولادة. كما أن التعرف على العلامات وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة أمر بالغ الأهمية.

طرق عملية لتقديم الدعم

هناك العديد من الطرق العملية التي يمكن للآباء الجدد من خلالها دعم شريكاتهم في المنزل بشكل فعال. تساهم هذه الإجراءات في إيجاد بيئة أكثر توازناً ودعماً.

تقاسم المهام المنزلية

يعد تقسيم الأعمال المنزلية أمرًا بالغ الأهمية. فهذا يخفف العبء عن الأم الجديدة، ويسمح لها بالتركيز على التعافي والتواصل مع الطفل.

• القيام بمهام مثل الغسيل، وغسل الأطباق، والتنظيف.
• إعداد وجبات الطعام والتسوق.
• إدارة الشؤون المالية والفواتير المنزلية.

المساعدة في رعاية الأطفال حديثي الولادة

إن المشاركة الفعالة في رعاية الأطفال حديثي الولادة أمر ضروري. فهذا لا يدعم الأم فحسب، بل ويعزز أيضًا الرابطة بين الأب والطفل.

• تغيير الحفاضات والاستحمام للطفل.
• تغذية الطفل (الرضاعة من الزجاجة إذا لزم الأمر).
• تهدئة الطفل وراحته.
• التعامل مع الرضاعة الليلية والاستيقاظ.

دعم الرضاعة الطبيعية

قد تشكل الرضاعة الطبيعية تحديًا للأمهات الجدد. يمكن للآباء تقديم الدعم بطرق مختلفة، حتى لو لم يتمكنوا من إرضاع أطفالهم بشكل مباشر.

• إحضار الطفل إلى أمه لإرضاعه.
• التأكد من حصول الأم على الماء والوجبات الخفيفة أثناء الرضاعة.
• تجشؤ الطفل بعد الرضاعة.
• تقديم التشجيع والثناء على جهود الرضاعة الطبيعية.

إدارة الزوار

قد يكون الزوار أمرًا مرهقًا بالنسبة للعائلة الجديدة. يمكن للآباء المساعدة في إدارة تدفق الزوار لحماية راحة الأم وتعافيها.

• تنسيق الزيارات ووضع الحدود.
• الحد من مدة الزيارات بشكل مهذب.
• التأكد من حصول الأم على وقت كاف للراحة بين الزيارات.
• كيفية التعامل مع الأصدقاء والعائلة.

توفير الدعم العاطفي

إن الدعم العاطفي لا يقل أهمية عن المساعدة العملية. غالبًا ما تمر الأمهات الجدد بمجموعة واسعة من المشاعر، ويمكن للشريك الداعم أن يحدث فرقًا كبيرًا.

الاستماع النشط

إن الاستماع باهتمام إلى مخاوف شريكك ومشاعره أمر بالغ الأهمية. فهذا يساعدها على الشعور بأن صوتها مسموع ومفهوم.

• خلق مساحة آمنة لها للتعبير عن مشاعرها.
• التحقق من صحة مشاعرها وتجاربها.
• تجنب الحكم أو النقد.

تقديم التشجيع والثناء

غالبًا ما تشك الأمهات الجدد في أنفسهن. إن تقديم كلمات التشجيع والثناء لهن يمكن أن يعزز ثقتهن بأنفسهن.

• الاعتراف بجهودها وإنجازاتها.
• تذكيرها بقوتها وقدراتها.
• التعبير عن التقدير لعملها الجاد.

التحلي بالصبر والتفهم

الصبر ضروري خلال فترة ما بعد الولادة، حيث أن التغيرات الهرمونية والحرمان من النوم قد يؤثران على الحالة المزاجية والسلوك.

• فهم أن التقلبات المزاجية أمر طبيعي.
• تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي.
• تقديم التعاطف والرحمة.

تشجيع العناية الذاتية

إن العناية بالذات أمر حيوي بالنسبة للأمهات الجدد، ولكن قد يكون من الصعب تحديد الأولويات. يمكن للآباء تشجيع وتسهيل أنشطة العناية بالذات.

• تشجيعها على أخذ فترات راحة واستراحة.
• ترتيب رعاية الأطفال حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت بمفردها.
• دعمها في متابعة هواياتها واهتماماتها.
• تذكيرها بأهمية سلامتها.

أهمية التواصل

يعد التواصل المفتوح والصادق حجر الأساس لعلاقة قوية بين الوالدين. ومن الضروري مناقشة التوقعات والمخاوف والاحتياجات.

تسجيل الوصول المنتظم

حدد مواعيد منتظمة لمقابلة كل شريك لمناقشة مشاعره وكيفية تعامله مع الأمر. وهذا يسمح بالتعرف المبكر على المشكلات المحتملة.

• تخصيص وقت مخصص للمحادثة.
• طرح أسئلة مفتوحة.
• الاستماع بنشاط إلى ردود بعضنا البعض.

التعبير عن الاحتياجات والتوقعات

قم بإبلاغ شريكك باحتياجاتك وتوقعاتك بوضوح. هذا يقلل من سوء الفهم والاستياء.

• استخدام عبارات “أنا” للتعبير عن مشاعرك
• تجنب اللوم أو النقد.
• أن تكون محددًا بشأن ما تحتاجه.

طلب المساعدة المهنية عند الحاجة

لا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل أو التأقلم. يمكن أن يوفر لك العلاج أدوات ودعمًا قيمين.

• التفكير في العلاج الزوجي أو العلاج الفردي.
• البحث عن المعالجين المتخصصين في قضايا ما بعد الولادة.
• أن تكون منفتحًا على تجربة أساليب مختلفة.

إدارة الحرمان من النوم

يعد الحرمان من النوم تحديًا شائعًا للآباء الجدد. ويمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والرفاهية العامة. يعد تقاسم مسؤولية رعاية الأطفال ليلاً أمرًا بالغ الأهمية.

التناوب على الرضاعة الليلية

تبادلي الليالي أو المناوبات مع شريكك للتعامل مع الرضاعة الليلية والاستيقاظ. يتيح هذا لكل من الوالدين الحصول على قسط من النوم دون انقطاع.

• إنشاء جدول زمني واضح.
• أن يكون مرنًا وعلى استعداد لتعديل الجدول الزمني حسب الحاجة.
• التواصل بشكل واضح حول من هو المسؤول عن كل وردية.

إنشاء بيئة مناسبة للنوم

قم بتحسين بيئة نومك لتعزيز النوم المريح. ويتضمن ذلك إنشاء غرفة مظلمة وهادئة وباردة.

• استخدام الستائر أو الستائر المعتمة.
• استخدام جهاز الضوضاء البيضاء أو المروحة.
• الحفاظ على درجة حرارة مريحة.

إعطاء الأولوية للقيلولة

استغل فرص القيلولة أثناء النهار، حتى ولو لفترة قصيرة. حتى القيلولة لمدة 20 دقيقة يمكن أن تحسن من اليقظة والمزاج.

• القيلولة عندما ينام الطفل.
• طلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء حتى تتمكن من أخذ قيلولة.
• تجنب تناول الكافيين أو الكحول قبل القيلولة.

خاتمة

إن دعم شريكك في المنزل بعد ولادة طفل جديد يعد دورًا بالغ الأهمية للآباء الجدد. فمن خلال فهم تحديات فترة ما بعد الولادة والمشاركة بنشاط في المهام العملية، وتقديم الدعم العاطفي، وتعزيز التواصل المفتوح، يمكنك إنشاء علاقة قوية وداعمة بين الوالدين. تذكر أن العمل الجماعي والصبر والتعاطف هي مفتاح التعامل مع هذه الفترة التحولية وبناء أسرة سعيدة وصحية.