كيفية تخزين حليب الثدي للحفاظ على قيمته الغذائية

استخراج حليب الثدي

قبل التفكير في تخزين الحليب، يجب عصره. هناك طريقتان أساسيتان: عصر يدوي واستخدام مضخة الثدي. اختاري الطريقة التي تناسبك وأسلوب حياتك.

تعبير اليد

يمكن أن يكون التعبير اليدوي خيارًا مناسبًا، خاصة في الأيام الأولى أو عندما لا تتوفر المضخة. يتضمن ذلك استخدام يديك لتدليك الثدي وضغطه، مما يشجع على تدفق الحليب. إنها مهارة تتحسن مع الممارسة.

• اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون.
• ضع إبهامك وأصابعك حول الهالة، لتشكيل شكل حرف “C”.
• اضغطي ثم حرريه بلطف، وتجنبي الضغط على الحلمة.
• قم بتدوير أصابعك حول الثدي لسحب الحليب من جميع الأقسام.

مضخات الثدي

تتوفر مضخات الثدي بأنواع مختلفة، بما في ذلك اليدوية والكهربائية، والمفردة والمزدوجة. المضخات الكهربائية أكثر كفاءة بشكل عام في الضخ المتكرر، في حين أن المضخات اليدوية محمولة وهادئة. يمكن أن يوفر الضخ المزدوج الوقت عن طريق شفط الحليب من كلا الثديين في وقت واحد.

• تأكد من أن أجزاء المضخة نظيفة ومجمعة بشكل صحيح.
• قم باختيار حجم الحافة الصحيح للحصول على ملاءمة مريحة وفعالة.
• ابدأ بمستوى شفط منخفض ثم قم بزيادته تدريجيًا حسب الحاجة.
• استرخي وركزي على طفلك لتحفيز نزول الحليب.

اختيار حاويات التخزين المناسبة

يعد اختيار الحاويات المناسبة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على جودة حليب الثدي. تتوفر عدة خيارات، ولكل منها مزاياها الخاصة.

أكياس تخزين حليب الثدي

تم تصميم هذه الأكياس خصيصًا لحليب الأم، وهي معقمة مسبقًا ويمكن التخلص منها. وهي موفرة للمساحة ومثالية لتجميد الحليب في أجزاء مسطحة، والتي تذوب بسرعة أكبر. ومع ذلك، فهي أكثر عرضة للتسرب من الحاويات الصلبة.

• اختاري الأكياس الخالية من مادة BPA والمصممة للتجميد.
• قم بوضع علامة على كل كيس بالتاريخ ووقت التعبير.
• املأ الأكياس إلى المستوى الموصى به، مع ترك مساحة للتوسع أثناء التجميد.
• ضعي الأكياس بشكل مسطح في الفريزر لتخزينها بكفاءة.

حاويات بلاستيكية صلبة

تُصنع هذه الحاويات من البلاستيك المتين، وتوفر حماية أفضل ضد التسربات والانسكابات. ابحثي عن حاويات مصممة خصيصًا لتخزين حليب الثدي وخالية من مادة BPA. كما تعد الحاويات الزجاجية بديلاً آمنًا.

• اختاري الحاويات المصنوعة من البلاستيك أو الزجاج الخالي من مادة BPA.
• تأكد من أن الحاويات نظيفة ومعقمة قبل الاستخدام.
• قم بوضع علامة على كل حاوية بالتاريخ ووقت التعبير.
• تجنب ملء الحاويات حتى حافتها للسماح بالتمدد أثناء التجميد.

إرشادات التخزين الآمن

تعتبر درجات الحرارة وفترات التخزين المناسبة أمرًا ضروريًا للحفاظ على سلامة حليب الأم وقيمته الغذائية. اتبعي هذه الإرشادات للحصول على أفضل النتائج.

درجة حرارة التخزين ومدته

هذه هي المبادئ التوجيهية العامة، ومن الأفضل دائمًا استشارة طبيب الأطفال أو مستشار الرضاعة الطبيعية للحصول على نصائح شخصية.

• درجة حرارة الغرفة (77 درجة فهرنهايت أو 25 درجة مئوية): تعتبر مدة تصل إلى 4 ساعات آمنة بشكل عام.
• الثلاجة (40 درجة فهرنهايت أو 4 درجات مئوية): ما يصل إلى 4 أيام مقبولة.
• الفريزر (0 درجة فهرنهايت أو -18 درجة مئوية): يعتبر التخزين لمدة تصل إلى 6-12 شهرًا آمنًا، على الرغم من أن الجودة الغذائية قد تنخفض بمرور الوقت.

نصائح للتخزين الآمن

إن اتباع هذه النصائح سيساعدك على ضمان بقاء حليب الثدي المخزن آمنًا ومغذيًا لطفلك.

• قم دائمًا بوضع علامة على الحاويات بتاريخ ووقت التعبير لتتبع النضارة.
• قومي بتخزين الحليب في أجزاء صغيرة (2-4 أونصات) لتجنب إهدار الحليب المذاب.
• قومي بتخزين الحليب في الجزء الخلفي من الثلاجة أو الفريزر، حيث تكون درجة الحرارة أكثر ثباتًا.
• لا تقم أبدًا بإعادة تجميد حليب الثدي المذاب.

إذابة حليب الثدي وتسخينه

تعتبر تقنيات إذابة الحليب وتسخينه بشكل صحيح ضرورية للحفاظ على العناصر الغذائية والأجسام المضادة في حليب الثدي. تجنبي الأساليب التي قد تلحق الضرر بالحليب أو تسبب بقعًا ساخنة.

طرق إذابة الثلج بشكل آمن

وتتضمن أفضل الطرق زيادة درجات الحرارة تدريجيًا للحفاظ على جودة الحليب.

• الثلاجة: قم بتذويب الحليب في الثلاجة لعدة ساعات أو طوال الليل.
• الماء الدافئ: ضع الحاوية تحت الماء الجاري الدافئ أو في وعاء من الماء الدافئ.

تدفئة حليب الثدي

بعد إذابة الحليب، قومي بتسخينه برفق قبل إطعامه لطفلك. تجنبي استخدام الميكروويف، لأنه قد يؤدي إلى ظهور بقع ساخنة وتدمير العناصر الغذائية.

• حمام الماء الدافئ: ضع الحاوية في وعاء من الماء الدافئ لبضع دقائق.
• سخان الزجاجة: استخدم سخان الزجاجة وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.

حركي الحليب برفق لتوزيع الحرارة بالتساوي. اختبري درجة الحرارة على معصمك قبل الرضاعة للتأكد من أنها ليست ساخنة جدًا.