كم من الوقت يستغرق تدريب الطفل على النوم؟ دليل للوالدين

فهم الجدول الزمني للتدريب على النوم

بشكل عام، يُظهِر معظم الأطفال تحسنًا ملحوظًا في غضون أسبوع إلى أسبوعين من التدريب المستمر على النوم. ومع ذلك، هذا مجرد متوسط. قد يتكيف بعض الأطفال بشكل أسرع، بينما قد يحتاج آخرون إلى مزيد من الوقت والصبر. الاتساق هو المفتاح طوال العملية بأكملها.

تلعب طريقة التدريب على النوم المختارة دورًا مهمًا في تحديد الجدول الزمني. قد تستغرق الأساليب الأكثر لطفًا وقتًا أطول لتحقيق نتائج مقارنة بالطرق الأكثر مباشرة. من المهم اختيار طريقة تتوافق مع أسلوبك في التربية ومزاج طفلك.

العوامل المؤثرة على مدة تدريب النوم

يمكن أن تؤثر عدة عوامل على المدة التي يستغرقها تدريب الطفل على النوم حتى يصبح ناجحًا. وتشمل هذه العوامل عمر الطفل، ومزاجه، ومدى اتساق النهج، وأي حالات طبية كامنة.

• العمر: قد يتكيف الأطفال الأصغر سنًا (4-6 أشهر) بشكل أسرع من الأطفال الأكبر سنًا الذين لديهم ارتباطات نوم أقوى.
• المزاج: بعض الأطفال أكثر قدرة على التكيف بشكل طبيعي وأسهل في التهدئة، في حين أن البعض الآخر قد يكون أكثر مقاومة للتغيير.
• الاتساق: يعد اتباع نهج متسق أمرًا بالغ الأهمية. قد يؤدي عدم الاتساق إلى إرباك الطفل وإطالة العملية.
• الطريقة: الطرق المختلفة لها جداول زمنية متفاوتة.
• الحالات الطبية الأساسية: يمكن أن تتداخل الحالات مثل الارتجاع أو انقطاع التنفس أثناء النوم مع النوم وتؤثر على فعالية تدريب النوم.

طرق التدريب على النوم الشائعة ومواعيدها

توجد طرق مختلفة لتدريب الأطفال على النوم، ولكل منها نهجها الخاص والجدول الزمني المتوقع. إن فهم هذه الطرق يمكن أن يساعدك في اختيار الطريقة الأنسب لعائلتك.

صرخ حتى الموت (الانقراض)

تتضمن طريقة “ترك الطفل يبكي حتى ينام” وضع الطفل في سريره وتركه يبكي حتى ينام. لا يتدخل الآباء خلال هذه الفترة. غالبًا ما تكون هذه الطريقة هي الأسرع، حيث يتكيف بعض الأطفال في غضون 3-4 ليال.

ومع ذلك، فهي أيضًا الأكثر إثارة للجدل، حيث يمكن أن تكون تحديًا عاطفيًا لكل من الطفل والوالدين. من الأهمية بمكان التأكد من أن الطفل آمن ومريح قبل تنفيذ هذه الطريقة.

الانقراض التدريجي (طريقة فيربير)

تتضمن طريقة فيربير، أو الإطفاء التدريجي، التحقق من حالة الطفل على فترات زمنية أطول بشكل متزايد أثناء بكائه. وهذا يوفر الطمأنينة مع تشجيع الطفل على تهدئة نفسه.

تستغرق هذه الطريقة عادة وقتًا أطول من الخضوع للفحص السريري، وعادةً ما تظهر التحسنات خلال أسبوع إلى أسبوعين. ويمكن أن توفر عمليات الفحص المنتظمة الراحة لكل من الطفل والوالدين.

طريقة الكرسي

تتضمن طريقة الكرسي الجلوس على كرسي بجوار سرير الطفل حتى ينام. وبمرور الوقت، يتم تحريك الكرسي بعيدًا عن السرير حتى يخرج الوالد في النهاية من الغرفة.

هذه الطريقة أكثر لطفًا وقد تستغرق عدة أسابيع لإظهار نتائج ملحوظة. إنها خيار جيد للآباء الذين يرغبون في تقديم المزيد من الدعم والطمأنينة أثناء العملية.

طريقة الالتقاط/الإنزال

في طريقة الالتقاط/الوضع، يلتقط الوالدان الطفل ويهدئانه عندما يبكي، ثم يعيدانه إلى سريره عندما يصبح هادئًا ولكنه لا يزال مستيقظًا. تتكرر هذه الطريقة حتى ينام الطفل.

تعتبر هذه الطريقة أيضًا أكثر لطفًا وقد تستغرق عدة أسابيع أو حتى أشهر حتى تصبح فعّالة. وتتطلب قدرًا كبيرًا من الصبر والاتساق.

ماذا تفعل عندما لا ينجح تدريب النوم

إذا كنت تمارس التدريب على النوم بشكل مستمر لعدة أسابيع دون أن تلاحظ أي تحسن، فقد حان الوقت لإعادة تقييم نهجك. ضع في اعتبارك ما يلي:

• استبعاد المشاكل الطبية: استشر طبيب الأطفال الخاص بك لاستبعاد أي حالات طبية أساسية قد تتداخل مع النوم.
• قم بتقييم طريقتك: هل الطريقة التي اخترتها مناسبة لمزاج طفلك وأسلوبك في التربية؟ فكر في تجربة نهج مختلف.
• ضمان الاتساق: هل أنت متسق في نهجك، حتى أثناء القيلولة والاستيقاظ في الليل؟ قد يؤدي عدم الاتساق إلى إعاقة التقدم.
• تقييم بيئة النوم: هل غرفة الطفل مظلمة وهادئة وباردة؟ تعتبر بيئة النوم المريحة ضرورية لتدريب الطفل على النوم بنجاح.
• خذ في الاعتبار ارتباطات النوم: هل هناك أي ارتباطات بالنوم (على سبيل المثال، الهز، الرضاعة حتى النوم) تمنع الطفل من تهدئة نفسه؟

في بعض الأحيان، قد يكون الجمع بين عدة طرق أو اتباع نهج مخصص أمرًا ضروريًا. لا تتردد في طلب التوجيه من مستشار نوم معتمد للحصول على دعم شخصي.

نصائح للتدريب الناجح على النوم

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على إدارة عملية تدريب النوم بشكل أكثر فعالية:

• تأسيس روتين ثابت لوقت النوم: إن وجود روتين ثابت لوقت النوم يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم. وقد يشمل ذلك الاستحمام وقراءة قصة وغناء أغنية.
• خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة الطفل مظلمة وهادئة وباردة. استخدم جهاز الضوضاء البيضاء لحجب الأصوات المشتتة.
• ضعي الطفل نائمًا ولكن مستيقظًا: هذا يشجع الطفل على تعلم كيفية النوم بشكل مستقل.
• كن متسقًا: الاتساق هو مفتاح النجاح. التزم بالطريقة والروتين الذي اخترته، حتى عندما يكون الأمر صعبًا.
• تحلى بالصبر: يتطلب تدريب النوم الوقت والصبر. لا تيأس إذا لم تلاحظ نتائج فورية.
• اعتني بنفسك: الحرمان من النوم قد يكون أمرًا صعبًا للغاية. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والدعم.

خاتمة

يعد تدريب الأطفال على النوم مهمة كبيرة تتطلب الصبر والاتساق والتفهم. وبينما قد يختلف الجدول الزمني وفقًا لعدة عوامل، فإن معظم الأطفال يظهرون تحسنًا في غضون أسبوع إلى أسبوعين. تذكري اختيار الطريقة التي تتوافق مع أسلوبك في تربية الأطفال ومزاج طفلك، ولا تترددي في طلب الدعم من طبيب الأطفال أو مستشار نوم معتمد. باتباع النهج الصحيح، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات نوم صحية والاستمتاع بليالي أكثر راحة.

في النهاية، تذكري أن كل طفل يختلف عن الآخر، وما يناسب أسرة معينة قد لا يناسب أسرة أخرى. ثقي في غرائزك وضعي سلامة طفلك في المقام الأول طوال عملية تدريبه على النوم. إن رحلة النوم الأفضل ممكنة، وبالمثابرة، يمكنك أنت وطفلك تحقيقها.