المشاعر الطبيعية بعد الولادة ومتى يجب طلب المساعدة

ℹ️ فهم مشاعر ما بعد الولادة

بعد الولادة، من الشائع أن تمر المرأة بتقلبات عاطفية متقلبة. وقد تتراوح هذه المشاعر بين الحب والسعادة الغامرة والحزن والقلق والانفعال. وترجع هذه التقلبات إلى حد كبير إلى التغيرات الهرمونية والحرمان من النوم والضغوط الناجمة عن التكيف مع روتين جديد.

من المهم أن تتذكري أن هذه المشاعر تكون في الغالب مؤقتة وتشكل جزءًا من التكيف الطبيعي بعد الولادة. ومع ذلك، من المهم أيضًا أن تكوني على دراية بالوقت الذي تصبح فيه هذه المشاعر أكثر حدة أو استمرارًا، مما قد يشير إلى الحاجة إلى الدعم المهني.

😢 “كآبة ما بعد الولادة”: تجربة شائعة

“يعتبر “”كآبة ما بعد الولادة”” تجربة شائعة جدًا، حيث تؤثر على ما يصل إلى 80% من الأمهات الجدد. وعادة ما تبدأ خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة وتختفي عادةً خلال أسبوعين. وتتميز كآبة ما بعد الولادة بما يلي:”

• تقلبات المزاج
• الحزن أو البكاء
• قلق
• التهيج
• صعوبة التركيز

تعتبر الكآبة بعد الولادة رد فعل طبيعي للتغيرات الهرمونية والحرمان من النوم الذي يحدث بعد الولادة. يمكن أن تساعد الراحة الكافية والتغذية الجيدة والدعم من الأحباء في كثير من الأحيان في تخفيف هذه الأعراض.

😔 اكتئاب ما بعد الولادة: ما وراء الحزن

الاكتئاب بعد الولادة هو حالة أكثر خطورة من الكآبة النفاسية. فهو ينطوي على مشاعر أكثر شدة واستمرارًا من الحزن واليأس والقلق والتي يمكن أن تتداخل مع قدرة الأم على رعاية نفسها وطفلها. يمكن أن يظهر الاكتئاب بعد الولادة في أي وقت خلال العام الأول بعد الولادة.

قد تشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ما يلي:

• الحزن أو الفراغ المستمر
• فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة
• تغيرات في الشهية أو الوزن
• اضطرابات النوم (الأرق أو النوم المفرط)
• التعب أو فقدان الطاقة
• الشعور بعدم القيمة أو الذنب
• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
• أفكار الموت أو الانتحار
• صعوبة الارتباط بالطفل
• الانسحاب من العائلة والأصدقاء

إذا كنت تعانين من هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، أو إذا كانت تؤثر على حياتك اليومية، فمن الضروري طلب المساعدة المهنية. الاكتئاب بعد الولادة هو حالة يمكن علاجها، والتدخل المبكر يمكن أن يحسن النتائج بشكل كبير.

😟 قلق ما بعد الولادة: أكثر من مجرد قلق

في حين أن بعض القلق أمر طبيعي خلال فترة ما بعد الولادة، إلا أن القلق المفرط والمستمر قد يشير إلى القلق بعد الولادة. يمكن أن تتجلى هذه الحالة بطرق مختلفة، بما في ذلك القلق العام، أو نوبات الهلع، أو السلوكيات الوسواسية القهرية.

قد تشمل أعراض القلق بعد الولادة ما يلي:

• القلق أو الخوف المفرط
• الأرق أو الشعور بالتوتر
• صعوبة النوم
• توتر العضلات
• ضربات قلب سريعة
• التعرق
• نوبات ذعر
• الأفكار الوسواسية أو السلوكيات القهرية

مثل اكتئاب ما بعد الولادة، يمكن علاج قلق ما بعد الولادة بالعلاج أو الأدوية أو مزيج من الاثنين. يعد طلب المساعدة أمرًا ضروريًا لإدارة الأعراض وتحسين الصحة العامة.

🚨 الذهان بعد الولادة: حالة نادرة ولكنها خطيرة

الذهان بعد الولادة هو مرض عقلي نادر ولكنه شديد يمكن أن يحدث خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. يتميز بظهور سريع للأعراض الذهانية، مثل:

• الهلوسة (رؤية أو سماع أشياء غير حقيقية)
• الأوهام ( المعتقدات الخاطئة )
• تفكير غير منظم
• تقلبات مزاجية سريعة
• ارتباك
• التحريض

الذهان بعد الولادة هو حالة طبية طارئة تتطلب علاجًا فوريًا. إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يعاني من هذه الأعراض، فاطلب العناية الطبية الفورية.

🤝 متى تطلب المساعدة: التعرف على العلامات

قد يكون من الصعب التمييز بين المشاعر الطبيعية بعد الولادة والحالة الصحية العقلية. ومع ذلك، هناك بعض العلامات الرئيسية التي تشير إلى الحاجة إلى مساعدة مهنية:

• الأعراض التي تستمر لأكثر من أسبوعين
• الأعراض التي تعيق قدرتك على رعاية نفسك أو طفلك
• أفكار إيذاء نفسك أو طفلك
• الشعور بالإرهاق أو عدم القدرة على التأقلم
• صعوبة في التواصل مع طفلك
• الانسحاب من العائلة والأصدقاء
• تغيرات كبيرة في الشهية أو أنماط النوم

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فلا تتردد في الاتصال بمقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية أو مجموعة الدعم. تذكر أن طلب المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف.

إن طلب الدعم يعد خطوة بالغة الأهمية نحو التعافي وتحسين الصحة. أنت لست وحدك، والمساعدة متاحة.

🛡️ دعم الأم الجديدة: ما يمكنك فعله

إن دعم الأم الجديدة أمر ضروري لسلامتها وسلامة طفلها. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة:

• تقديم المساعدة العملية في الأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال، والمهمات.
• توفير الدعم العاطفي والأذن المستمعة.
• شجعها على الراحة والعناية بنفسها.
• ساعدها على التواصل مع الأمهات الجدد الأخريات.
• كن على دراية بعلامات اكتئاب ما بعد الولادة، أو القلق، أو الذهان، وشجعها على طلب المساعدة إذا لزم الأمر.

من خلال تقديم الدعم العملي والعاطفي، يمكنك إحداث فرق كبير في حياة الأم الجديدة.

🌱 خيارات العلاج لحالات الصحة العقلية بعد الولادة

تتوفر خيارات علاجية مختلفة لحالات الصحة العقلية بعد الولادة، بما في ذلك:

• العلاج: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الشخصي (IPT) هما علاجان فعالان للاكتئاب والقلق بعد الولادة.
• الأدوية: يمكن لمضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق أن تساعد في إدارة الأعراض.
• مجموعات الدعم: إن التواصل مع الأمهات الجدد الأخريات اللاتي يواجهن تحديات مماثلة يمكن أن يوفر الدعم والفهم القيمين.
• تغييرات نمط الحياة: الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق.

غالبًا ما يكون الجمع بين هذه العلاجات هو النهج الأكثر فعالية. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في تحديد أفضل مسار علاجي لاحتياجاتك الفردية.

📞 أين تجد المساعدة

إذا كنت تعانين من مشاعر ما بعد الولادة، فهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك:

• مقدم الرعاية الصحية الخاص بك (الطبيب أو القابلة أو الممرضة الممارسة)
• أخصائي الصحة العقلية (معالج أو طبيب نفسي أو طبيب نفسي)
• دعم ما بعد الولادة الدولي (PSI): 1-800-944-4PPD (4773)
• الخط الساخن الوطني للصحة النفسية للأمهات: 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262)
• مجموعات الدعم المحلية للأمهات الجدد

لا تتردد في طلب المساعدة. أنت لست وحدك، وهناك أشخاص يهتمون بك ويرغبون في دعمك.

❓ الأسئلة الشائعة