استراتيجيات توفير الوقت للآباء والأمهات الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة

ابدأ بخطوات صغيرة من خلال التركيز على استراتيجية أو اثنتين في كل مرة. ابدأ بالتخطيط ليومك وتحديد أولويات المهام. بمجرد إتقانك لهذه الاستراتيجيات، قم تدريجيًا بدمج استراتيجيات أخرى مثل التخطيط للوجبات أو تفويض المهام.

خصص مهامًا تناسب أعمارهم واجعلها ممتعة! أنشئ مخططًا للمهام المنزلية مع المكافآت، وقم بأداء المهام المنزلية معًا كعائلة. ابدأ بالمهام البسيطة وزد من التعقيد تدريجيًا مع تقدمهم في السن.

حتى كميات صغيرة من تحضير الوجبات يمكن أن تحدث فرقًا. ابدأ بتحضير المكونات مثل تقطيع الخضروات أو طهي الحبوب. استخدم وصفات سريعة وسهلة تتطلب الحد الأدنى من وقت التحضير، مثل وجبات العشاء في صينية الخبز أو الوجبات التي يتم طهيها في وعاء واحد.

قم بتقييم التزاماتك وحدد أولوياتك فيما يتعلق بالأكثر أهمية بالنسبة لك. تعلم أن تقول لا للطلبات التي لا تتوافق مع أولوياتك أو التي من شأنها أن تضيف ضغوطًا غير ضرورية إلى حياتك. قم بتوضيح حدودك بوضوح ولا تشعر بالذنب حيال قول لا.

يمكنك تجربة قراءة كتاب أو القيام بجولة سريعة أو ممارسة تمارين التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو الاستمتاع بفنجان من الشاي. حتى بضع دقائق من العناية الذاتية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.