تدريب الطفل على النوم: الخرافات والحقائق

فهم نوم الطفل: الأساسيات

قبل الخوض في الأساطير والحقائق المحددة، من المهم فهم أساسيات نوم الرضع. يختلف نمط نوم الأطفال حديثي الولادة عن البالغين. تكون دورات نومهم أقصر ويقضون وقتًا أطول في النوم النشط (حركة العين السريعة).

مع نمو الأطفال، تنضج أنماط نومهم تدريجيًا. ويبدأون في دمج نومهم في فترات أطول، وخاصة أثناء الليل. إن فهم هذه التغيرات التنموية هو المفتاح لتحديد توقعات واقعية واختيار استراتيجيات النوم المناسبة.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نوم الطفل، بما في ذلك:

• 👶 العمر والمرحلة التنموية
• 👶 أنماط التغذية
• 👶 البيئة (درجة الحرارة، الضوء، الضوضاء)
• 👶 المزاج

الأسطورة رقم 1: تدريب النوم أمر قاسٍ

ربما تكون هذه هي الأسطورة الأكثر انتشارًا فيما يتعلق بتدريب الطفل على النوم. إن فكرة أن تدريب الطفل على النوم يتضمن ببساطة تركه يبكي دون أي راحة أو دعم هي فكرة خاطئة شائعة. في الواقع، هناك العديد من طرق تدريب الطفل على النوم المختلفة، بعضها ألطف بكثير من غيرها.

الحقيقة: توجد طرق تدريب لطيفة على النوم. وتتضمن هذه الطرق تعليم الطفل تدريجيًا كيفية تهدئة نفسه بحضور الوالدين ودعمهما. وغالبًا ما تتضمن هذه الأساليب تقنيات مثل التلاشي، حيث تقلل تدريجيًا من مشاركتك في مساعدة طفلك على النوم.

يكمن السر في اختيار طريقة تتوافق مع فلسفة التربية التي تتبعينها وطبيعة طفلك. ضعي في اعتبارك عوامل مثل مستوى راحتك مع مستويات البكاء المختلفة وحساسية طفلك للتغيير.

الأسطورة رقم 2: يجب أن ينام جميع الأطفال طوال الليل في سن معينة

هناك الكثير من الضغوط على الآباء لإجبار أطفالهم على “النوم طوال الليل” في أقرب وقت ممكن. وقد يؤدي هذا إلى توقعات غير واقعية وضغوط غير ضرورية. كما يختلف تعريف “النوم طوال الليل”.

الحقيقة: غالبًا ما يُساء فهم ما يشكل “النوم طوال الليل”. بالنسبة للرضع، يعني ذلك عادةً النوم لمدة 5-6 ساعات دون الحاجة إلى الرضاعة. لا يتمكن العديد من الأطفال من القيام بذلك حتى يبلغوا عدة أشهر من العمر، وقد يستغرق البعض وقتًا أطول.

من المهم أن تتذكري أن كل طفل يختلف عن الآخر ويتطور وفقًا لسرعته الخاصة. ومقارنة نوم طفلك بنوم الآخرين قد يكون ضارًا بصحتك العقلية. ركزي على إرساء عادات نوم صحية والاستجابة لاحتياجات طفلك.

الأسطورة رقم 3: التدريب على النوم من شأنه أن يضر بمشاعر طفلك

وهذا يشكل مصدر قلق كبير بالنسبة للعديد من الآباء، حيث أن التعلق أمر بالغ الأهمية للتطور العاطفي للطفل. والخوف هو أن يؤدي التدريب على النوم إلى انهيار الرابطة بين الوالدين والطفل.

الحقيقة: عندما يتم تنفيذ التدريب على النوم بحساسية واستجابة، فإنه لا يضر بالتعلق. تشير الأبحاث إلى أن التربية المتجاوبة أثناء النهار، إلى جانب روتين النوم المتسق في الليل، يمكن أن تعزز التعلق.

إن مفتاح النجاح هو ضمان شعور طفلك بالأمان والطمأنينة. استمري في توفير الكثير من الحب والعاطفة والاهتمام أثناء ساعات الاستيقاظ. استجيبي لصراخ طفلك واحتياجاته، حتى أثناء تدريبه على النوم.

الأسطورة رقم 4: البكاء هو الطريقة الوحيدة لتدريب الطفل على النوم

كما ذكرنا سابقًا، غالبًا ما يُعتبر “الصراخ حتى ينام الطفل” مرادفًا للتدريب على النوم، لكن هذا غير دقيق. يشير الصراخ حتى ينام الطفل إلى طريقة محددة حيث يترك الآباء أطفالهم يبكي حتى ينام دون تدخل.

الحقيقة: توجد طرق عديدة لتدريب النوم إلى جانب تقنية CIO. وتشمل هذه الطرق:

• 👶 التلاشي: تقليل تدخل الوالدين تدريجيًا في مساعدة الطفل على النوم.
• 👶 طريقة الكرسي: الجلوس على كرسي بجوار سرير الطفل والابتعاد عنه تدريجيًا بمرور الوقت.
• 👶 رفع الطفل/وضعه في سريره: رفع الطفل وتهدئته عندما يبكي، ثم وضعه مرة أخرى في سريره.

استكشفي طرقًا مختلفة للعثور على الطريقة التي تناسب قيم عائلتك وطبيعة طفلك. استشيري طبيب أطفال أو استشاري نوم للحصول على إرشادات شخصية.

الأسطورة رقم 5: تدريب النوم مخصص فقط للأطفال الأكبر سنًا

على الرغم من أن التدريب الرسمي على النوم لا يُنصح به عادةً للأطفال حديثي الولادة، إلا أن فكرة أنه مناسب فقط للأطفال الأكبر سنًا غير صحيحة. يعتمد العمر المناسب للتدريب على النوم على مرحلة نمو الطفل واحتياجاته الفردية.

الحقيقة: يوصي معظم الخبراء ببدء تدريب الأطفال على النوم في عمر 4-6 أشهر. وبحلول هذا العمر، يصبح الأطفال قادرين على تهدئة أنفسهم ويكون لديهم أنماط نوم أكثر قابلية للتنبؤ. ومع ذلك، من الضروري استشارة طبيب الأطفال قبل البدء في أي برنامج تدريب على النوم.

إن إرساء عادات نوم صحية منذ سن مبكرة أمر مفيد. ويشمل ذلك إنشاء روتين ثابت لوقت النوم، وتوفير بيئة نوم مظلمة وهادئة، وتشجيع مهارات النوم المستقلة.

الأسطورة رقم 6: بمجرد تدريب طفلك على النوم، سوف ينام جيدًا دائمًا

لا يعد تدريب الأطفال على النوم حلاً لمرة واحدة. تتطور أنماط نوم الأطفال باستمرار، وتكون الانتكاسات شائعة، خاصة أثناء مراحل النمو أو المرض أو التغييرات في الروتين.

الحقيقة: إن اضطرابات النوم تشكل جزءًا طبيعيًا من نمو الرضيع. وقد تحدث هذه الفترات من اضطراب النوم في عمر 4 أشهر، و6 أشهر، و8-10 أشهر، و12 شهرًا. وخلال هذه الفترات، يعد الاتساق أمرًا بالغ الأهمية.

حافظي على روتين نومك المعتاد ووفري له المزيد من الراحة والدعم عند الحاجة. تذكري أن تدريب طفلك على النوم هو رحلة وليست وجهة. كوني مستعدة لتكييف أسلوبك مع نمو طفلك وتغيراته.

الأسطورة رقم 7: تدريب النوم يتطلب جداول زمنية صارمة

في حين أن الهيكل التنظيمي قد يكون مفيدًا، فإن فكرة أن تدريب النوم يتطلب جداول زمنية صارمة وغير مرنة هي مجرد خرافة. فالنهج المتوازن الذي يعطي الأولوية للروتين والاستجابة هو بشكل عام أكثر فعالية واستدامة.

الحقيقة: إن الروتين المرن يكون أكثر فائدة من الجدول الزمني الصارم. انتبهي لإشارات طفلك واضبطي أوقات القيلولة والنوم وفقًا لذلك. تجنبي التركيز المفرط على الالتزام بجدول زمني محدد بأي ثمن.

ركزي على إنشاء روتين نوم يمكن التنبؤ به، بحيث يشير إلى أن وقت النوم قد حان. قد يشمل هذا الاستحمام، وقراءة قصة، وغناء تهويدة. إن الاتساق في الروتين أكثر أهمية من الالتزام الصارم بوقت محدد.

الأسطورة رقم 8: تدريب الطفل على النوم هو علامة على سوء التربية

هذه الأسطورة تكرس فكرة أن الآباء الذين يدربون أطفالهم على النوم يكونون أقل حبًا أو اهتمامًا. في الواقع، يعد تدريب الأطفال على النوم أداة يمكن استخدامها لتحسين صحة الطفل والوالدين.

الحقيقة: اختيار تدريب الطفل على النوم هو قرار شخصي ولا يعكس قدراتك كوالد. إن إعطاء الأولوية للنوم لكل من طفلك ونفسك أمر ضروري للصحة العامة والرفاهية. فالآباء الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة يكونون أكثر قدرة على تقديم رعاية يقظة ومتجاوبة.

تجاهلي أحكام الآخرين وركزي على ما هو الأفضل لعائلتك. اطلبي الدعم من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك. تذكري أنك تبذلين قصارى جهدك لتلبية احتياجات طفلك واحتياجاتك.