الرضاعة الطبيعية أثناء الليل: نصائح لأسبوع أول سلس

فهم أنماط تغذية الأطفال حديثي الولادة

إن الأطفال حديثي الولادة لديهم معدة صغيرة ويحتاجون إلى الرضاعة بشكل متكرر، غالبًا كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، على مدار الساعة. هذه الرضاعة المتكررة ضرورية لتكوين مخزون الحليب لديك وضمان اكتساب طفلك للوزن بشكل مناسب. إن فهم نمط الرضاعة الطبيعي هذا يمكن أن يساعدك على الاستعداد ذهنيًا لمتطلبات الرضاعة الطبيعية في الليل.

تذكري أن الرضاعة المتقطعة، حيث يرغب طفلك في الرضاعة بشكل متكرر خلال فترات معينة، أمر طبيعي أيضًا. يحدث هذا غالبًا في المساء وقد يمتد إلى الليل.

وضع مريح للرضاعة الليلية

يعد العثور على وضع مريح للرضاعة الطبيعية أمرًا بالغ الأهمية، خاصة أثناء الليل عندما تكونين متعبة على الأرجح. جربي أوضاعًا مختلفة للعثور على الوضع الأفضل لك ولطفلك.

• وضعية الاستلقاء على الجانب: تسمح لك هذه الوضعية بالاستلقاء أثناء الرضاعة الطبيعية، مما يقلل من الحركة ويزيد من الراحة. ضعي وسادة خلف ظهرك للدعم وأخرى بين ركبتيك لمزيد من الراحة.
• الرضاعة الطبيعية في وضعية الاسترخاء: استلقي على كرسي أو سرير مريح مع وضع وسائد تدعم ظهرك وكتفيك. ضعي طفلك على صدرك، مما يسمح له بالالتصاق بك بشكل طبيعي.
• وضعية المهد مع الدعم: إذا كنت تفضلين الجلوس، استخدمي وسادة الرضاعة لدعم طفلك وتقريبه إلى مستوى الثدي. هذا يقلل من الضغط على ذراعيك وظهرك.

تأكدي من أن طفلك يمسك بالثدي بشكل صحيح لمنع التهاب الحلمة. يتضمن الالتصاق الجيد أن يمسك طفلك جزءًا كبيرًا من الهالة المحيطة بالثدي، وليس الحلمة فقط.

إنشاء بيئة مناسبة للنوم

إن تحسين بيئة نومك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مدى قدرتك على التعامل مع الرضاعة الطبيعية ليلاً. تعد الغرفة المظلمة والهادئة والباردة مثالية لتعزيز النوم لك ولطفلك.

• تقليل الإضاءة: استخدم ستائر أو ستائر معتمة لحجب الضوء الخارجي. يمكن أن يكون الضوء الليلي الخافت مفيدًا للتنقل في الغرفة دون الاستيقاظ تمامًا.
• تقليل الضوضاء: استخدم جهازًا يصدر ضوضاء بيضاء أو مروحة لإخفاء الأصوات المشتتة للانتباه. يمكن أن يساعدك هذا أنت وطفلك على النوم بشكل أفضل.
• الحفاظ على درجة حرارة مريحة: حافظ على درجة حرارة الغرفة عند درجة حرارة مريحة، عادة ما تكون بين 68-72 درجة فهرنهايت (20-22 درجة مئوية).

إن توفير كل ما تحتاجه في متناول يدك، مثل الماء والوجبات الخفيفة وقطعة قماش التجشؤ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تبسيط العملية وتقليل الانقطاعات.

إتقان قفل الباب في الظلام

إن تعلم كيفية إرضاع طفلك في الظلام مهارة قيمة ستوفر لك الوقت والطاقة أثناء الرضاعة الليلية. تدربي أثناء النهار لتتعرفي على إشارات طفلك ووضعيته.

• استخدمي اللمس والغريزة: اعتمدي على حاسة اللمس لتوجيه طفلك إلى ثديك. قومي بتدليك خده برفق لتشجيعه على فتح فمه على اتساعه.
• استمعي إلى صوت البلع: بمجرد أن يمسك طفلك بالثدي، استمعي إلى صوت البلع الإيقاعي، والذي يشير إلى أنه يتغذى بنشاط.
• التحقق من وجود ألم: إذا شعرت بألم، قومي بكسر القفل برفق وإعادة وضع طفلك. الألم هو علامة على أن القفل غير صحيح.

لا تترددي في طلب المساعدة من مستشارة الرضاعة الطبيعية إذا كنت تواجهين صعوبة في الرضاعة. يمكنها تقديم التوجيه والدعم الشخصي.

إدارة الحرمان من النوم

يعد الحرمان من النوم تحديًا شائعًا للآباء الجدد، وخاصة أولئك الذين يرضعون أطفالهم رضاعة طبيعية. إن إعطاء الأولوية للراحة كلما أمكن ذلك أمر ضروري لصحتك البدنية والعقلية.

• القيلولة عندما ينام طفلك: هذه نصيحة كلاسيكية، لكنها بالغة الأهمية. حتى القيلولة القصيرة قد تحدث فرقًا كبيرًا.
• شارك في المهام الليلية: إذا كان ذلك ممكنًا، اطلب من شريكك أن يتولى بعض المسؤوليات الليلية، مثل تغيير الحفاضات أو إحضار الطفل إليك لإطعامه.
• تقبل المساعدة: لا تخف من طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء. حتى المهام الصغيرة مثل غسل الملابس أو إعداد الوجبات قد توفر لك الوقت للراحة.

ضعي في اعتبارك إرضاع طفلك في وضعية الاستلقاء على جانبك في السرير لتحقيق أقصى قدر من الراحة أثناء الرضاعة. تأكدي دائمًا من اتباع ممارسات نوم آمنة لطفلك.

التعرف على إشارات الجوع لدى الطفل

إن تعلم كيفية التعرف على إشارات الجوع المبكرة لدى طفلك قد يساعدك على تجنب بكاء الطفل الهستيري في منتصف الليل. إن إطعام طفلك قبل أن يشعر بالجوع الشديد قد يؤدي إلى جلسة رضاعة أكثر استرخاءً وكفاءة.

• الإشارات المبكرة: تشمل التحريك، وفتح الفم، وتحريك الرأس (منعكس التجذير)، وإحضار اليدين إلى الفم.
• الإشارات المتوسطة: تشير الحركة المتزايدة والتمدد والانزعاج إلى الحاجة المتزايدة للطعام.
• الإشارات المتأخرة: البكاء هو إشارة متأخرة للجوع وقد يجعل من الصعب عليك إرضاع طفلك. حاولي إرضاعه قبل أن يصل إلى هذه المرحلة.

إن الاستجابة السريعة لإشارات الجوع لدى طفلك ستساعده أيضًا على الشعور بالأمان وبناء علاقة قوية معك.

الترطيب والتغذية للأم

تتطلب الرضاعة الطبيعية كمية كبيرة من الطاقة والسوائل، لذا من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم وتناول نظام غذائي مغذي. احتفظي بزجاجة ماء بالقرب منك واشربيها طوال الليل.

• اشرب كمية كبيرة من الماء: حاول أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
• تناول وجبات خفيفة صحية: احتفظي بالوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والمكسرات أو الزبادي في متناول اليد لتناولها في الليل.
• التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: اختاري الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات لدعم إدرار الحليب والصحة العامة.

تجنب الإفراط في تناول الكافيين والكحول، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على نومك وقد يؤثر على طفلك.